Gdy myślimy o masażu, większości z nas przychodzi do głowy relaks, odprężenie i chwila dla siebie. Masaż to coś znacznie więcej niż tylko przyjemność. To narzędzie o realnym działaniu fizjoterapeutycznym, stosowane z głową potrafi skutecznie wspomagać krążenie krwi i limfy.
Dlaczego krążenie krwi ma tak duże znaczenie?
Bez dobrze działającego układu krążenia nasze ciało po prostu nie funkcjonuje. Krew dostarcza tlen i składniki odżywcze do każdej komórki, a układ limfatyczny jest mniej znany, ale równie istotny, gdyż pomaga usuwać toksyny i wspiera układ odpornościowy. Gdy krążenie szwankuje, mogą pojawić się objawy takie jak:
-
chroniczne zmęczenie,
-
zimne kończyny,
-
bóle mięśni i stawów,
-
obrzęki,
-
wolne gojenie się ran.
Masaż nie jest cudownym remedium, ale może być bardzo pomocnym wsparciem – pod warunkiem, że wybierzemy odpowiednią technikę.
Techniki masażu wpierające krążenie krwi
Nie każdy masaż działa jednakowo. Jedne są delikatne i kojące, inne intensywne i pobudzające. Przykładowe te, które najskuteczniej wspomagają krążenie:
-
Masaż klasyczny – to taki „bazowy pakiet”. Rozluźnia napięcia mięśniowe, poprawia mikrokrążenie i wspiera relaks. Głaskanie, ugniatanie, rozcieranie czy oklepywanie te techniki świetnie stymulują przepływ zarówno krwi, jak i limfy.
-
Drenaż limfatyczny – delikatny i rytmiczny masaż, który nie penetruje głęboko, ale skupia się na usprawnieniu przepływu limfy. Świetny przy obrzękach, uczuciu ciężkości nóg czy po dłuższym unieruchomieniu – np. po kontuzjach lub zabiegach.
-
Masaż bańką chińską – bardziej intensywny, z użyciem podciśnienia. Skóra i tkanki są „zasysane”, co mocno pobudza układ krążenia. Uwaga – to metoda dla odważnych. Może być bolesna, a skóra często przybiera po niej barwy całej palety.
-
Refleksologia stóp – brzmi nieco egzotycznie, ale ma swoich wiernych fanów. Poprzez ucisk konkretnych punktów na stopach można pobudzić krążenie w całym ciele. To nie magia – wielu ludzi po takim zabiegu naprawdę czuje przypływ energii i rozgrzane dłonie.
Czy masaż poprawiający krążenie działa natychmiast?
Jedna sesja potrafi poprawić samopoczucie, ale jeśli problemy z krążeniem są przewlekłe, potrzeba regularności. Masaż sam w sobie nie wystarczy. Najlepsze efekty daje w połączeniu z ruchem (choćby codziennymi spacerami), zdrową dietą i odpowiednim nawodnieniem.
Poprawa krążenia poprzez masaż to nie mit, a sprawdzony fakt. Odpowiednio dobrane techniki od klasyki po drenaż potrafią zdziałać naprawdę wiele. Ważne jednak, by pamiętać, że każdy organizm jest inny. Kluczem do sukcesu jest regularność, jakość i umiejętność słuchania własnego ciała. No i oczywiście dobry masażysta (albo dobra instrukcja, jeśli działasz samodzielnie). Bo czasem to właśnie kilka świadomych ruchów wystarczy, by ciało znowu zaczęło „płynąć” w dobrym rytmie.
Autor: Danuta Mazur
